يمكن استخدام آلة الصالة الرياضية المنزلية مع أنبوب 50 × 70 مربعًا و 150 رطلاً في الوزن لمجموعة متنوعة من التمارين لمساعدتك على بناء القوة وتلاعب عضلاتك. تشمل بعض التمارين الشائعة التي يمكن تنفيذها على هذا الجهاز:

1. مطبعة الصدر: تتيح لك الماكينة أداء مكابس الصدر لتعزيز عضلات الصدر.

2. امتداد الساق: يمكنك إجراء ملحقات الساق لاستهداف عضلات الفخذ والأوتار.

3. الانسحاب اللاتيني: يمكن أيضًا استخدام الماكينة في عمليات سحب LAT لاستهداف عضلات الظهر العلوية.

4. تجعيد العضلة ذات الرأسين: يمكنك إجراء تجعيد الشعر ذات الرأسين لتعزيز عضلات ذراعك.

5. Tricep Pushdown: يتيح لك الجهاز إجراء Pushdowns TriCep لاستهداف ثلاثية الرؤوس.

6. حليقة الساق: يمكنك إجراء تجعيدات الساق لاستهداف أوتار الركبة.